간헐적 단식하면 탈모가 올까?

🧠 1️⃣ 왜 간헐적 단식이 탈모를 유발할 수 있을까?

탈모는 단식 자체보다 ‘영양 불균형’과 ‘스트레스 호르몬 증가’ 때문에 생깁니다.

• 영양 부족:
  단식 시간이 길어지면 단백질, 철분, 아연, 비오틴 같은
  모발 생성에 꼭 필요한 영양소가 부족해집니다.
  머리카락은 우리 몸에서 **‘생존에 불필요한 조직’**으로 분류돼,
  영양이 부족할 때 가장 먼저 공급이 끊깁니다.
• 스트레스 호르몬(코르티솔) 증가:
  공복이 길면 몸이 스트레스를 받아 코르티솔이 증가합니다.
  이 호르몬은 두피 혈류를 줄이고, 모근을 약하게 만들어
  머리카락이 빠지는 원인이 됩니다.

🍎 2️⃣ 그렇다면 어떻게 해야 안전할까?

✔ 단식 시간은 16시간 이하로
24시간 이상 금식은 영양 결핍을 일으킬 수 있습니다.

 

✔ 식사 시간엔 단백질과 철분 충분히 섭취
계란, 두부, 생선, 소고기, 견과류 등을 꼭 챙기세요.

 

✔ 수분 섭취 유지
물 부족도 혈액순환을 방해해서 두피로 영양이 덜 갑니다.

 

✔ 무리한 체중감량 피하기
급격한 다이어트는 탈모의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

 

“단식이 아니라, 영양 결핍과 스트레스가 탈모의 진짜 원인입니다.”